美容整体師が伝授！反り腰改善方法とは？

ご来店いただくお客様のお悩みに「反り腰」が増えてきました。普段の姿勢やせいかつにより負担がかかりやすい腰は多くの症状を引き起こす原因となります。今回は「反り腰」とは何か、その原因、セルフケアの注意点をご紹介していきます。

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反り腰とは？

本来、骨盤は閉じているのが正常ですが、反り腰になると横に開いて内臓が正しい位置に収まらない状態になってしまいます。
腰椎のほかに、骨盤や下肢からの影響を受けて反り腰になることも。反り腰が原因で【腰痛】や【ポッコリお腹】になりやすいだけでなく、太ももが張りやすかったりお尻が垂れたりと見た目が変わるだけでなく、冷えやむくみなどの症状も引き起こしてしまいます。

反り腰の原因とは？

原因①：筋肉の衰え・柔軟性の低下

加齢や運動不足、または楽な姿勢を続けていると筋力が衰え、反り腰になる大きな原因となります。おなか回りの筋肉が衰えや、【腸腰筋】や太ももの【大腿直筋】の柔軟性が低下が影響してきます。

原因②：体型の変化

妊娠や太っておなかが出ることも、重心が前に傾くため、反り腰の原因となります。おなかの重みを支えて立とうとすると、無意識に腰を反らせた姿勢をとる癖がつきやすくなるのです。

原因③：ヒールの靴をよく履く

ヒールの高い靴を履くことも、反り腰の原因となります。ヒールを履いているときは重心が前にいくので体が倒れないよう無意識に腰を反ってしまいます。

原因④：胸を張ることを意識しすぎている

女性に見られる原因ですが、猫背にならないように意識するあまり背中を反りすぎて反り腰になってしまっています。

反り腰を改善するためには

反り腰の原因を理解する

様々な原因が組み合わさり反り腰になってしまうので、自分ではなかなか判断しにくいです。
特に女性は体重の増減が激しかったり、妊娠出産を経て体型が変化しやすく、それにより反り腰になりやすいです。
そのままの状態でセルフケアを行っても正しい筋肉を使えなかったり、より歪んだお体になってしまいます。
まずはしっかり体を見てもらい、ご自身の原因をつきとめ歪みを整えてからセルフケアを行いましょう！

Emy clanにお任せください！
おすすめはスタンダードコース９０分

Emyclanではお客様の状態に合わせて普段の生活で負担がかかっている筋肉をストレッチ、使えていない筋肉には刺激を与えていきます。
また骨盤だけではなく、食生活の変化や出産で下がってしまった内臓からほぐして全身の歪み・バランスを整えます。
そうすることにより腰を反らずに体幹の筋肉を使って正しい姿勢で立てるようになっていきます。
最初の1ヶ月間は週に1度のぺース、2ヶ月目3ヶ月目な月に2回のペースで施術を受けていただくと変化が早く、正しい姿勢も定着しやすいです。